In movimento, con noi Senior: remata, un esercizio utile ai dorsali

Pubblicato il 12 Febbraio 2024 in , , da redazione grey-panthers
remata

La muscolatura dorsale è una delle più difficili da allenare a corpo libero. Come proposto nel video, attraverso la remata con l’aiuto di un elastico, possiamo tenere in esercizio i muscoli di tutta la fascia alta posteriore del corpo

Vediamo insieme i movimenti giusti per i dorsali ed eseguiamo con precisione la remata con gli elastici, perchè nulla è affidato al caso. Tutti gli esercizi di questa rubrica, infatti, si avvalgono della competenza dei professionisti della palestra Plus 1 Gym Concept di Milano.

Prima il video…

 

… e dopo l’approfondimento

di Diana Banfi

I muscoli dorsali o della schiena sono i muscoli situati nella regione posteriore del tronco, nell’area compresa tra collo e glutei.

Schiena: Anatomia

Conosciuta anche come dorso, la schiena comprende:

L’elenco dei muscoli della schiena include elementi noti, come il trapezio, il grande dorsale e i romboidi, ed elementi meno noti ma con un ruolo funzionale fondamentale, come gli erettori della colonna vertebrale

remata
I muscoli dorsali

I muscoli della schiena ricoprono numerose funzioni: contribuiscono al movimento delle spalle e degli arti superiori; partecipano ai movimenti di estensione, flessione e rotazione della colonna vertebrale; stabilizzano quest’ultima; concorrono alla flessione e alla rotazione del collo e della testa; supportano l’elevazione delle costole, aiutando in questo modo il processo di respirazione; infine, sono importanti per la postura del corpo.

 

 

 

 

Esercizi per i dorsali da fare a casa 

La muscolatura dorsale è una delle più difficili da allenare a corpo libero, infatti, in palestra prevedono al 90% l’utilizzo di macchinari o manubri. Nonostante ciò, come vediamo proposto nel video, possiamo allenare anche a corpo libero i muscoli di tutta la fascia alta posteriore del corpo attraverso questo esercizio di remata con l’aiuto di un elastico.

 

Fonti: Immagine – Shutterstock

https://www.my-personaltrainer.it/salute-benessere/muscoli-schiena.html

 

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