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In movimento, con noi senior: ripassiamo gli esercizi di gennaio

Pubblicato il 30/01/2026

Dopo le lezioni del 9, 16 e 23 con gli esercizi di gennaio, ecco un video riassuntivo per eseguire movimenti lenti e delicati ma estremamente efficaci di stretching

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In movimento, con noi senior: esercizi di stretching per rilasciare le tensioni della schiena

Pubblicato il 23/01/2026

Movimenti lenti e delicati ma estremamente efficaci per mantenere o recuperare la flessione dell’anca, rinforzare la catena muscolare posteriore della colonna e, soprattutto, rilasciare le tensioni della schiena

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In movimento, con noi senior: esercizi di stretching per i muscoli dell’anca

Pubblicato il 16/01/2026

Un nuovo esercizio di stretching che aiuterà a mantenere elastici e tonici i muscoli dell’anca e in particolare il muscolo piramidale, fondamentale per ruotare il femore verso l'esterno

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In movimento, con noi senior: esercizi di stretching per riattivare la circolazione

Pubblicato il 9/01/2026

Un esercizio di stretching per contrastare l’insufficienza venosa e la cattiva circolazione sanguigna, aiutando il drenaggio linfatico. Utile se si soffre di gonfiore alle caviglie o alle ginocchia

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In movimento, con noi senior: ripassiamo gli esercizi di dicembre

Pubblicato il 26/12/2025

Dopo le lezioni del 5, 12 e 19 con gli esercizi di dicembre, ecco un video riassuntivo per esercitare ancora i muscoli della schiena, il tricipite e le anche

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In movimento, con noi senior: esercizi per la catena muscolare posteriore del corpo

Pubblicato il 19/12/2025

I trainer che seguono la nostra attività fisica propongono un esercizio in quadrupedia, per mettere in tensione i deltoidi posteriori, la schiena, i glutei e la gamba. Qiundi eserciare tutta la catena muscolare posteriore

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Obiettivo: vivere leggeri, senza… pesi sullo stomaco

Pubblicato il 15/12/2025

Dolore o bruciore epigastrico, sazietà precoce, sensazione di pienezza subito dopo i pasti: dietro questi sintomi si cela spesso la dispepsia funzionale (FD), una condizione clinica che può interferire con le attività quotidiane, limitare la vita sociale e ridurre significativamente il benessere generale. Più intensi e frequenti sono i disturbi,...

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In movimento, con noi senior: nuovi esercizi per il tricipite

Pubblicato il 12/12/2025

L’allenamento proposto dai professionisti della Palestra Plus 1 Gym Concept di Milano utilizza una peso da 1 kg. per esercitare il tricipite e tutta la parte superiore del corpo

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In movimento con noi senior: esercizi per core e anca, senza dimenticare l’equilibrio

Pubblicato il 5/12/2025

I trainer che seguono la nostra attività fisica conoscono l’importanza fondamentale per i senior dell’articolazione dell’anca e del relativo muscolo core, che supporta la forza e la resistenza dei movimenti

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In movimento, con noi senior: ripassiamo gli esercizi di novembre

Pubblicato il 28/11/2025

Dopo le lezioni del 7, 14 e 21 con gli esercizi di novembre, ecco un video riassuntivo per esercitare ancora la mobilità dell'anca, con l'ausilio delle scale e di un ostacolo