In movimento con noi Senior: esercizi per la muscolatura del petto

L’allenamento che utilizza l’elastico  e questi esercizi potenziano  la muscolatura del petto e delle braccia, facendoci  ottenere risultati sorprendenti

Introduciamo, questa settimana, gli elastici, che hanno caratteristiche e resistenze diverse. Scegliete quello che vi  costringe a uno sforzo, ma senza esagerare. Ormai lo sapete, tutti gli esercizi di questa rubrica sono studiati dai professionisti della Palestra Plus 1 Gym Concept di Milano,

Prima il video….

… e poi l’approfondimento

di Diana Banfi

Grande Pettorale: cos’è?

Il muscolo grande pettorale, o semplicemente grande pettorale, è il più importante della regione anatomica del petto (o torace anteriore).

E’ un muscolo superficiale, voluminoso, di spessore importante e a forma di ventaglio,  che ricopre buona parte della parte frontale del tronco. e collocato appena sotto il seno.

Il grande pettorale è connesso a una porzione anteriore dello scheletro assiale – clavicola, sterno e guaina del retto addominale- e a un elemento dello scheletro appendicolare: l’omero. il muscolo grande pettorale è classicamente suddiviso in tre parti o regioni:

  • La parte clavicolare,
  • La parte sterno-costale
  • La parte addominale

Queste tre parti presentano ciascuna una propria origine e un’inserzione terminale comune, situata sulla porzione prossimale dell’omero, l’osso del braccio

Il muscolo grande pettorale occupa buona parte della parete toracica anteriore, estendendosi in corrispondenza del seno, con però una differenza tra maschi e femmine: nell’uomo, il muscolo è ricoperto da una membrana fibrosa di tessuto connettivo e ovviamente dai tessuti sottocutanei; nella donna, invece, è sovrastato dai tessuti mammari.

Grande Pettorale: a cosa serve?

Il muscolo grande pettorale ricopre varie funzioni; le principali lo vedono coinvolti nei movimenti di flessione, adduzione e rotazione interna del braccio e, in misura minore, nei movimenti del tronco e nella respirazione, nello specifico quella di tipo forzato.

L’allenamento con l’elastico e con gli esercizi proposti nel video, mirati a potenziare la muscolatura del petto e delle braccia, rappresentano la soluzione perfetta per migliorare l’efficienza e il tono della nostra muscolatura in poche semplici mosse

 

Altre informazioni: https://it.wikipedia.org/wiki/Muscolo_grande_pettorale

redazione grey-panthers:
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